- Πιείτε 1-2 ποτήρια νερό αμέσως μετά το ξύπνημα. Το σώμα σας αφυδατώνεται μετά τον ύπνο και η θεραπεία μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση. Το νερό το πρωί ενεργοποιεί την πέψη και να σας ξυπνά. Η τοποθέτηση ενός γεμάτου ποτηριού νερού στο κομοδίνο σας πριν πάτε για ύπνο μπορεί να σας βοηθήσει.
- Βάλτε χυμό λεμονιού ή φρέσκα φρούτα σε νερό για γεύση και για να διατηρήσετε την ισορροπία των ηλεκτρολυτών. Τα φυτικά τσάγια υπολογίζονται στην πρόσληψη νερού.
- Ο καφές προκαλεί αφυδάτωση. Πίνετε δύο φλιτζάνια νερό για κάθε φλιτζάνι καφέ.
- Πιείτε υγρά ανάμεσα στα γεύματα / σνακ. Το πεπτικό σας σύστημα πρέπει να επικεντρωθεί στην πέψη και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών.
- Φάτε κάθε 3-5 ώρες για να διατηρήσετε τα σωστά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μην περιμένετε μέχρι να πεινάσετε.
- Προσπαθήστε να τρώτε φρέσκα τρόφιμα: φυσικός χυμός πορτοκαλιού και όχι χυμό εμπορίου.
- Διατηρήστε σνακ στο αυτοκίνητό σας, στο γραφείο εργασίας, στη τσάντα σας κ.λπ. Έτσι ώστε όταν πεινάσετε να έχετε έτοιμο σνακ.
Τρόφιμα με πολλά οφέλη για την υγεία
Νερό καρύδας
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και νάτριο, αλλά περιέχει περισσότερο κάλιο από τέσσερις μπανάνες
- Αντικαθιστά τους χαμένους ηλεκτρολύτες που το καθιστούν απόλυτο ποτό για γρήγορη ενυδάτωση
Μπανάνα
- Περιέχει σύνθετους υδατάνθρακες για γρήγορη αποκατάσταση της ενέργειας κατά τη διάρκεια και μετά τη θεραπεία
- Περιλεχει ίνες για να σας κρατούν πιο γεμάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και προάγουν την υγιή πέψη
Πρωτεΐνη κάνναβης
- Περιέχει και τα εννέα απαραίτητα αμινοξέα, καθιστώντας την μια πλήρη πρωτεΐνη
- Δύο τύποι πρωτεϊνών, η εδεστίνη και η αλβουμίνη, οι οποίες διαλύονται εύκολα, ώστε να είναι άμεσα διαθέσιμες για χρήση από τον οργανισμό
- Η πιο εύκολη στην χώνεψη μορφή πρωτεΐνης και ικανοποιεί τις κυτταρικές απαιτήσεις για επισκευή DNA
Ακατέργαστη σκόνη κακάο
- Μια πλούσια ποσότητα μαγνησίου, διαιτητικών ινών και αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των φλαβανολών και των πολυφαινολών.
- Βοηθά στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων.
- Διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα, βελτιώνει την κυκλοφορία και χαλαρώνει τους μυς.
- Αυξάνει την απελευθέρωση της σεροτονίνης από το σώμα.
Μέντα
- Βοηθά στην πέψη και ανακουφίζει τις γαστρεντερικές διαταραχές.
- Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος που βοηθά στην παροχή θρεπτικών συστατικών στα κύτταρα.
Αλεσμένος λιναρόσπορος
- Καλή πηγή λιγνάνων που είναι χημικές ενώσεις που βρίσκονται σε φυτικά τρόφιμα που μπορεί να μειώσουν τη χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση.
- Σωστή ισορροπία ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να υποστηρίξουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.
- Η πρόσληψη από τον άνθρωπο να γίνεται μόνο μέσω δίαιτας και όχι συμπληρωμάτων. Θα πρέπει να καταναλώνονται μόνο μέτριες ποσότητες αλεσμένων λιναρόσπορων, έως δύο έως τρεις κουταλιές της σούπας την ημέρα.
